Ovesné vločky pro hubnutí: recepty

Ovesné vločky pro hubnutí: recepty

Způsobů, jak užitečné a chutné začít den hodně, ale vedoucí postavení zaujímá ovesné vločky. Hudeyuschim odborníci na výživu se důrazně doporučuje, aby tento kaše na snídani.

Ovesné vločky ráno na snídani dává veselost. Pěkné kaše obklady žaludek, snižuje nepříjemné pocity bolesti, které jsou častými společníky při onemocnění žaludku, pomáhá zbavit důsledků přejídání a otravy jídlem. Ještě to podporuje hubnutí, jemně očišťuje organismus.

Nebudu opakovat, že v ovesných vloček obsahuje vitamíny skupiny V, užitečné minerály, antioxidanty, atd.

Nikdy předpokládat, že je užitečná celá ovesné vločky.

Mnozí nechtějí ztrácet čas na vaření snídaně a volí bystrorastvorimye kaše. Na tomto talíři je nemožné zhubnout, z důvodu dostupnosti konzervační látky a barviva.

Pro snížení hmotnosti není ideální a cereálie, které obsahují sušené ovoce, ochucovadla a barviva.

Suché plody samy o sobě působí příznivě na organismus, ale z důvodu vysoké kalorický obsah není vhodné během diety.

Optimální možnost - koupit obyčejné vločky bez přísad.

V obchodě můžete najít ovesné vločky tří typů, v závislosti na velikosti vloček.

Ty drobné pod č. 3, rychle razvarivayutsya. Tato varianta je vhodnější pro dětské cereálie.

Pokud si přejete zhubnout rozhodnete vločky největšího velikosti, uvaříme je třeba do 10 minut.

Dieta na ovesných vloček - typický představitel monodiet, jehož podstatou je jíst jeden výrobek po určitou dobu.

Při tom je povoleno konzumace ovoce a slaných ovoce v malém množství.

Kaše se připravuje na vodě, bez soli a cukru.

Hlavní výhoda - na vaření vyžaduje spoustu času.

Začněte s fází čištění těla, to je ideální rýže, želé.

Připravit jeho jednoduché: na 1 litr vody, 4 stanice al rýže a necháte nastaivatysya na noc.

Ráno vaříme na mírném ohni až do stav kiselya. Chladný a pít želé nalačno v průběhu týdne, vzít jídlo po kiselya možné pouze přes 5 hodin.

Stravovat se lze jakýmkoliv jídlem, ale pokud možno ne zneužívat mastné.

Druhým krokem bude samotný proces hubnutí. Je třeba se připravit na to, že týden se bude konat na ovesných vloček.

  • Studenou vodou zalijeme vločky, přiveďte k varu, vaříme do zhoustnutí, přičemž oheň. To bude trvat do 15 minut.
  • Druhý způsob, zalijeme ovesné vločky vroucí vodou na noc a nechat nastaivatysya až do rána.

Říkají, že pokud přesně dodržovat tuto dietu, můžete ztratit až 10 kg za týden. Nicméně, rychlý ubývání hmotnosti a vede ke stejnému rychlému jeho návrat.

Dieta ovesných vloček a kefire

Tento způsob hubnutí je považováno za alternativu monodiety z ovesných vloček, ale má více šetřící režim.

Většina odborníků na výživu radí, aby se držet tohoto dieta 3 dny, snížení hmotnosti se dosáhne 2-3 jednotek

Začít je třeba s čištěním těla risovym kiselem, čím menší je doba trvání stravy, tím méně času stojí za to odvádět na úklid.

Dva okruhy držení diety:

  1. Ovesné vločky zalijeme kefirom a nechat krátce, dokud ovesné vločky není nabuhnet. Na 1 sklenici jogurt 2-3 články li vloček. Interval mezi jídly by měla být 3 hodiny.
  2. Ovesné vločky zalijeme 1:2 s vroucí vodou a vaříme do měkka. Být konzumovány v průběhu dne malé porce. Po 1,5 hodiny po jídle vypivaetsya sklenici jogurt. Za den je třeba vypít 1-1,5 l jogurt. Můžete pít zelený čaj a vodu.

Pokud je tělo v pořádku přenáší tuto dietu, můžete ji protáhnout na 5 dní, maximálně na 7 dní.

Pak můžete jíst pouze ovesné vločky na snídani.

Ovesné vločky na snídani

Ingredience:

  • Ovesné vločky - 50 gg
  • Mléko, libové - 100 ml.
  • Skořice - špetka
  • Medu -1/2 hod. l.
  • Jablko - 1 ks

Vařte ovesné vločky v mléce do měkka, za stálého míchání.

Nakrájejte jablko s.

Můžete si vzít broskev, banán, nějaké bobule. Posypeme skořicí, zapravyte medem, dobře promíchejte.

Líná ovesné vločky v bance

Tento recept bude muset podle chuti každé zaměstnané ženě.

Ingredience:

  • Mléko - 200 ml.
  • Vločky ovesné - 3 století ml
  • Med - podle chuti
  • Všechny ovoce a bobule
  1. Vezměte suché skladovací kapacity o objemu 0,5 l, vsypyte v ní vločky. Zalijeme je mlékem. Důkladně promíchejte a dejte na noc do lednice. Ráno kaše je připraven.
  2. Před pitím přidat bobule nebo ovoce.
  3. Zapravyte medem a promíchejte.

Dobrou chuť!

Budu vděčný za layk a předplatné!

Zanechat komentář